我的女儿今年读初一，我发现这孩子从上初中以来，她变得懒了，早上不起床，爱睡懒觉，你得一遍两遍的叫。有的时候你连着叫几遍，她那还急了，甚至是干脆就躺倒了，不上学了。因为这事儿，我们娘儿俩没少闹别扭，把我气急了，我也不给她好听的，我也数落她：“你堂堂一个中学生，你知道你这是干什么吃的吗！连起个床都这么费劲，你这算怎么回事儿？”孩子现在见了我也不耐烦，一天到晚的躲着我，也不跟我说话，我就不明白了，这孩子以前挺好的，挺勤快的，怎么一下子变成这样了？
不知道这个家长朋友们是不是有同感？这孩子到了一定的年龄段，一般是在初中前后，他这个睡眠习惯会有一个很突然的变化。你会发现这孩子他到了该睡的时候，他不睡了，他喜欢熬夜，早晨到了该起床的时候，他又起不来，又爱睡个懒觉。很多家长朋友可能纳闷儿，这孩子是怎么了？这是上初中学习压力大了还是说他长坏毛病了，其实都是到了青春期的原因。大脑调节睡眠的方式发生了变化，我们的生物钟被整个地做了一个调整，它是怎么调的呢？它让这个孩子睡眠时间整体的向后推迟了一个小时。它这么一调整，你看这孩子他到点儿睡不着了。比如说他一直是九点入睡，那调整之后，他得十点钟才能睡得着。这个调整，它还有一个特别之处，虽然说这个孩子的入睡时间向后推迟了一个小时，孩子总体需要睡眠的时长却没有发生变化。这个年龄段的孩子，他的这个睡眠时间应该保持在九个小时左右，睡饱了九个小时才能够满足这个时期，这个身体和大脑的发育需求。这样一来就意味着，孩子第二天的起床时间也要被顺延一个小时。比如：以前他是从晚上九点睡到第二天六点，那么现在，他就会调整为晚上十点到第二天七点。实际上七点钟起床，在我们在生活当中能做到吗？非常困难。那这样一来，孩子们就很容易陷入一种困境，睡眠不足、睡不饱。具体到早上起床这件事儿，真不是孩子不愿意起，是他真的起不来。可以说这个懒是有他的生理基础的，他是一个生物学上的懒，并不是孩子性情上的懒。
当孩子处于一个睡不足睡不够的状态下，早晨起床这个时间段，他的脑子是发蒙的，他并不那么灵活。所以在认知任务的完成上，不会有太好的表现。这个阶段的孩子，比如：你早晨起来让他背背课文、记记单词，他往往会觉得挺费劲，很难达到一个预期的效果。我们中国文化里有一个育儿传承，“晨起洒扫”：就是给孩子布置早晨清扫的任务。我们不要小看这件事情，孩子在扫地的时候，他的眼睛、四肢、身体，还有他的大脑都在协调运作。就是这个内在的协调过程，对这个孩子的大脑就有一个很好的激活作用。我们可以留意一下，在我们的文化中，很多的老话、老理儿、老讲究，都有着非常深厚的文化内涵。
可以说我们中国人的智慧不是被讲出来的，是被我们中国人活出来的。还有一点：也会影响到孩子的睡眠。现在这个孩子们的房间里，好像大多都配有什么电脑、手机、平板。你看这人，只要是睡不着觉，他就会想方设法给自己找点事儿做，孩子也是一样，睡不着了，首选就是鼓捣这些电子产品，刷刷视频、玩玩小游戏、聊聊天，看点什么自己想看的。一来二去的他越鼓捣这个越精神，你就是到了该睡觉的点儿，也睡不着了，他的那个脑神经还处于兴奋的状态，这样一来他的睡眠时间就更少了。如果这个睡眠，缺乏到一定的程度，还会影响到孩子的情绪健康。他睡不着觉，很难受，看哪儿都别扭，看谁都不痛快，非常容易易怒，一点小事就能把他给引爆了，而且这个又困又乏的状态，属于一个低能量状态，根本支持不到孩子在上课的时候集中注意力听老师讲课。家长朋友也可以借此解释一下，看看孩子的日常行为有没有显得特别不耐烦，上课不能集中精力听讲还有成绩开始下滑，学习兴趣降低等。如果出现了这些现象，那么我们可以考虑一下这些表现会不会和孩子的睡眠问题直接相关呢？有些孩子喜欢周末补觉，补觉当然可以，但是也不能大睡不起。如果家长任由孩子想睡到几点就睡到几点。那么接下来你会看到随后的几个晚上，这孩子的入睡会更加困难，而且长此以往，会让孩子的生活陷入一个恶性的循环，越睡越睡不饱，怎么睡怎么累，这样的话再调整起来是非常困难的。所以家长对于孩子的睡觉问题也是有必要给予适当节制的。总之：青少年时期发生的这个睡眠的生物性的调整，会让孩子产生一定的不适应性，同时也会有一些相关的行为上的表现。对此，家长朋友们其实并不需要特别去做一些什么。只要你能给出一份理解，对孩子而言，就意味着得到了家长的支持，而这种理解本身就能够帮助孩子们尽快发展出他的适应性。（本号内容均无任何指涉）
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